10 øvelser, der i alt tager 8 minutter. Print et program ud, få øvelserne vist og lav de øvelser, der er bedst for dig og dine kolleger.

3 aktive pauser med hver 6 øvelser til hhv. ryg, nakke og kernemuskler. Én aktiv pause tager 6 minutter og er med video, der viser korte, guidede øvelser på din mobil eller pc.