Mindfulness
Alle kan lære at blive mere ’mindful’ i hverdagen og nyde godt af det. Mindfulness er evnen til at være til stede i nuet med nærvær og venlig opmærksomhed på tanker, følelser og krop i de situationer, som du møder i livet.
Hvad er work-life-balance?
Work-life-balance handler om at få livet til at balancere for at skabe trivsel og overskud i din hverdag – både privat og arbejdsmæssigt. Men hvordan bruger du din energi og tid i løbet af en uge?
Med døgnets 24 timer kan det nogle gange være en kunst at få det hele til at gå op i en højere enhed og skabe god balance i hverdagen. Særligt, når grænserne for privatliv og arbejdsliv kan flyde sammen.
Karriere, partner, børn, fritidsinteresser, digital tilstedeværelse, drømmehus og rejser. Vi har mange ønsker, interesser og mål i livet. Ofte prøver vi at nå dem alle på samme tid og være fuldt til stede i alt, hvad vi gør. Men det er en illusion, at vi kan nå det hele og samtidig være ordentligt til stede i alt, hvad vi laver. Og med det grænseløse arbejde og den digitale tidsalder, vi lever i, opstår nye udfordringer, som også skal tages med i betragtning, når vi taler balance i hverdagen.
Vi har forskellige opfattelser af, hvornår livet balancerer. Ved at holde fokus, prioritere og planlægge det, du laver, og være mere bevidst om de til- og fravalg, som du træffer, kan du bedre få skabt balance i hverdagen. Stop op engang imellem og mærk efter, om du med dine prioriteter, ambitioner, muligheder og gøremål føler, at dit liv er i balance – trives du og har det godt? Eller er der noget, som kan gøres anderledes?
Der er flere forståelser af, hvad balance er, og hvornår livet balancerer. Når du har balance i hverdagen, bliver du mere produktiv, positiv og kreativ – med andre ord en bedre arbejdskraft. I privatlivet bliver du mere nærværende, tilfreds og givende. Men hvad er balance egentlig?
Hvad kan du selv gøre?
Du kan selv gøre meget for at skabe balance i livet. Erkend først og fremmest, at du ikke kan nå det hele på samme tid. Du bliver nødt til at foretage nogle til- og fravalg for at skabe balance i hverdagen.
Overvej, hvordan du bruger din tid, og om du vil bruge den anderledes.
Sæt dig et mål – skriv ned og følg op
Når du har svaret på spørgsmålene: Sæt dig et realistisk mål. Hvad er de tre vigtigste ting, som giver dig energi og overskud. Prioritér dem, og start med et mål allerede fra næste uge. Sæt det i kalenderen, og følg op ugen efter, og begynd med næste mål, hvis du er klar til det. Tag et skridt ad gangen i det tempo, som passer dig.
Kilde: Prescriba